マインドフルネスの効果について

マインドフルネスという言葉は聞いたことがあるのでは無いでしょうか。
欧米では企業も取り入れているほどですね。
数々の著名人も日常生活に取り入れており、是非とも私たちの生活にも取り入れたいもの。
マインドフルネスは瞑想とも言い、あらゆる効果をもたらします。
前頭葉の活発化から集中力の向上など日常生活に大きなメリットを与えてくれます。
気分が落ち着くので、普段怒りっぽい人も改善することが期待出来ます。
私は集中力を向上させたいので、瞑想をするようにしています。
瞑想中は考え事をしても無に戻るようにし、出来るだけ自分に集中します。
瞑想をし始めたからと言ってすぐに効果が出るわけではありませんが、長期的には凄いメリットがあります。
ただ、習慣化している人は少ないので毎日少ない時間から始めてまずは習慣化することから始めてみましょう!